私たちの体は常に内外の敵から攻撃されています。外敵のウイルスや、体内の細胞が突然変異を起こして発生するガン、ストレスなどもそうです。このような敵から体を守り、病気になるのを防いだり、かかった病気を治そうとする防御システムが「免疫力」です。
免疫力は人によって強い人・弱い人、先天的に免疫力がない人（免疫不全症）などあります。 　
体内で免疫力をつかさどっているのは、血液中の白血球（リンパ球、マクロファージ、顆粒球）です。免疫力は20歳前後をピークに低下していき、40歳で約半分に。70歳ではピーク時の約10％にまで低下するといわれています。

免疫力が高い＝病気になりにくい・病気が治りやすい
しかし！　免疫力はストレスに弱い！
悩みや心配事などの精神的ストレスが自律神経のバランスを乱し、免疫力が低下します。


●ストレスを上手に減らす
・適度な運動をする　（リンパの流れを良くする）
・深呼吸をする　（リラクゼーション効果と酸素供給）
・食事をゆっくりよく噛んで食べる　（胃腸に負担をかけない）
・ぬるめのお風呂につかり体をあたためる　（体温を上げる）

●ストレスを溜め込まない
・リラックスできる時間をとる
・「笑い」で副交感神経を刺激する

●免疫力を高める食品をとる
・食物繊維が多い食品、抗酸化食品などを意識的に摂る
<おすすめ食材>
玄米・野菜（根菜・緑黄色野菜）・きのこ類・バナナ・緑茶・ココア・りんご、発酵食品（ヨーグルト・納豆）　など　　

●免疫力低下を引き起こす原因を排除する
・タバコ
・暴飲暴食
・冷え
・睡眠不足

現代社会はストレスと無縁でいる事は難しいのです。
ストレスと上手に付き合う事で免疫力を高めていきましょう！