健康レポート2019年9月 | メディプライム株式会社

【健康経営】2019年9月健康レポート

積極的に階段を使おう!

健康のために運動をしましょう!と言われても、時間もないし面倒くさい…
運動のための道具を揃えたり、ジムに通ったりするのも、お金がかかる…
という方には朗報です!今日から階段を使いましょう!

体重50kgの人の場合、階段を昇ったときの消費カロリーは、10段で約1kcal。降りる時は昇りの半分くらいだそうです。

●階段を早足で昇った時の運動強度は8.8METs。
  ジョギングは6.0~7.0METsなので、階段昇降は短時間でも十分運動になります!

●太ももの前面の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります!

皆さんも今日から階段を積極的に活用して、健康を手に入れませんか?